Túl gyorsan nőnek rajta az izmok!!!! :DDDDD mUHhahahahaha 🙂
Jókedvem ellenére, a mai edzés nem ment a kitűzött terv szerint. Ha ezt Zsolt meglátja… 😛 Lemaradt a metcon blokk és TGU-ból is csak 3 kört csináltam. A többi viszont jól ment (guggolás 55 kg-val és deadlift 57,5 kg-val), de egyszerűen azt éreztem, hogy ma képtelen vagyok ennél többre. Véget ért így a 3. hét, most a 4. jön, deload, visszavétel, hogy aztán újból csapathassam ezerrel 🙂 A héten egyébként 4 edzés van tervbe véve, aztán majd meglátom, hogy alakul.
Fáradt vagyok és állandóan csak ennék!!! Próbáltam jól megoldani egyébként a mai kajálást, ha már a hétvége alatt nem nagyon fogtam vissza magam 🙂 nem is volt gondom szerencsére, mennyiségben és arányokban is a kitűzött szinten maradtam.
A mai menüm így nézett ki:
Reggeli: kávé minimális tejjel, light körözött, sonka, kígyóubi
Tízórai: mogyoróvajas túrókrém (instant LOVE <3)
Ebéd: lazacfilé kapros-mustáros túrómártással, párolt brokkolival és répával
Délután: kávé, kesudió, zserbótekercs
Este: mogyoróvajas túrókrém ismét, egy szelet rozskenyér sonkával
Edzés után: fehérjés banánturmix + lefekvés előtt még egy fél fehérje
Összesen 1788 kalória, ebből 103 g szénhidrát, 75 g zsír és 144 g fehérje.
Mára ennyi jutott 🙂
0 hozzászólás