Ezekkel a szavakkal tudom leírni a legjobban a testi-lelki állapotomat jelenleg. Erősödöm!
Imádok reggel edzeni! (Ezt szerintem párszor még le fogom írni.)
Ma deadlift nap volt, előző este tésztát vacsiztunk, reggelre viszont már éhes voltam, úgyhogy egy kis adag zabkását fehérjével bepusziltam, tehát energiával (szénhidráttal) megalapoztam a mai edzést.
Ma deadlift nap volt, előző este tésztát vacsiztunk, reggelre viszont már éhes voltam, úgyhogy egy kis adag zabkását fehérjével bepusziltam, tehát energiával (szénhidráttal) megalapoztam a mai edzést.
A HFSW-ben csökkentek az ismétlésszámok, nőttek a súlyok.
Guggolás: 60 kilóval (4 db 10-es tárcsa <3)
Fekvenyomás. 40 kilóval (2 db 10-es tárcsa <3)
Húzódzkodások: 5x3db!!!!!!!!
Erőgyakorlat: DEADLIFT.
3x3db 75 kg-val! Nem is tudom ennél részletesebben leírni, hogy milyen jó volt, egyszerűen csak sikerültek és KÉSZ. 🙂
Levezetésként még tolódzkodtam, de ott már fáradtak voltak a karjaim. Aztán spuri 🙂
Story of my life:
2 hozzászólás
Ácska · 2014-06-06 - 11:06
Szia!
NEked mennyi ideig tart egy edzes? Mennyi belole az erosites es mennyi a kardio?
Manóka :) · 2014-06-06 - 11:24
Szia!
Egy átlagos edzésem – a jelenlegi edzéstervemmel – nagyjából 1,5 óra bemelegítéssel együtt. Végig erősítő-erőemelő gyakorlatokat csinálok, kardiozni nem szoktam. Erő-állóképesség növelő gyakorlatok ("pörgetők") szoktak lenni az edzések végén, de ezekre mostanában nem volt időm 🙁 Kifejezetten kardio típusú sportokat inkább csak kikapcsolódásként csinálok (pl futás, bicikli, túrázás stb:)