Sunshine + végtelen happiness + shoulder press

Hétvégén egy szűk körű PowerBuilder #edzőtábort sikerült tartani……. edzés nélkül 🙂 Egy guggolás “versenyt” azért rendeztünk, döntetlen lett másodikszámúedzőisten és köztem. Meglepően fárasztó volt amúgy, nem is tudom meddig bírtuk, legalább 20 perc volt szerintem ebben a pózban. Még hogy napi fél óra. Amúgy nem lenne haszontalan, az biztos.

Ezen kívül sunshine volt és végtelen happiness 🙂 Legyőztem a félelmemet és hosszú évek (évtized..) után először mertem ismét fejest ugrani mélyvízbe. Story of my life :’D

Meleg van ma. Nagyon. A Thorban már hajnalok hajnalán meleg volt. Az elmúlt hónapok alatt először kellett ledobnom a súlyt magamról guggolás közben. Mondjuk ettől mindig paráztam, hogy sikerülne-e, ha úgy adódna, de most kérdés nélkül sikerült. Életösztön fuckyeah. Aztán rövid pihenő után újra próbálkoztam és megcsináltam a 60 kilis adagot. A melegen kívül az is probléma volt, hogy nem aludtam túl jól, ráadásul éhes is voltam és én egy db banán megevésével nem tudok jól edzeni (többre nem volt idő), a banán nekem inkább edzés utánra való.

Ilyen körülmények között a 4-3-3-3-3-as húzódzkodásaimmal is kellett kicsit küzdjek, de ja, most jut eszembe: 4-et húzódzkodtam :DDDD Szóval mondhatom azért, hogy nem ment rosszul 😀 

A fekvenyomás 40 kilóval jól ment.

Erőgyakorlatnak vállból nyomás jutott mára, amit annyira szoktam szeretni mint egy jó hip thrustot meg front squat-ot. Nem. Ja, de amúgy mindhármat szeretem már 🙂 Főleg, mert ma úgy éreztem, hogy minden küzdés ellenére maradt bennem erő hozzá. Remélem a jövő hétre összejön egy magasabb súllyal is, mert 30 kilóval a 3×3 ismétlés simán ment. De az előzményeket tekintve azért jobb, hogy nem erőltettem most a többet. A nyomással amúgy k.. lassan fejlődök, talán ez az egyetlen tényező, ami miatt nem a kedvencem. Minden egyes apró sikerélmény(ke) persze azért hozzátesz ahhoz, hogy megszeressem ezt a gyakorlatot is.

Mivel a guggolásos megakadásommal kicsit elment az idő, ezért kiegészítő gyakorlatokra megint nem volt idő, ezen a következő edzésciklusban majd valamit alakítani kell, vagy MÉG korábban kelni. #nyüssznyaff