Kezdem a lényeggel: VÉGRE érdemi előrelépést tudtam elérni a guggolásban, hurrráááááááááá!!!!!! :))))) Csak hogy értse az ide látogató, hogy milyen hosszú időszakon igyekszem túljutni guggolás témában, az elmúlt HÓNAPOK szenvedései: 2014.07.14 Change your thoughts 2014.07.18 Az erő: elengedés 2014.08.20 Örömedzés a Cutlerben 2014.08.25 Húzós hétfő… 2014.09.02 Jól indult a hét Bővebben……
Pár hete olvastam, hogy vannak olyan országok, ahol a nőknek jár szabadság a menstruációjuk idejére. Megértem, és abszolút támogatom. Nekem is vannak olyan napjaim (mondjuk intenzíven 1 max 2/hó), amikor legszívesebben egy sötét szobában feküdnék egy vastag takaró alatt, magzatpózba kucorodva. Na, hát a tegnapi nap is pont egy ilyen Bővebben……
A munkám úgy hozta, hogy múlt héten 2 napot külföldön voltam, aztán a hét többi részében minden nap sokáig dolgoztam, még hétvégén is, úgyhogy edzés helyett az alvást választottam kikapcsolódásként és pihenésként. Így, bár nem volt tervezve, de 1 hétig egyáltalán nem edzettem. Mondjuk a munkámnak volt egy jelentős fizikai Bővebben……
Épp egy repülőn ülök Brüsszelbe menet, ez pedig egy jó kis alkalom arra, hogy megírjam mi is történt velem múlt héten edzésfronton. Mostanában nem úgy adta ki az élet, hogy minden edzésemről külön bejegyzést tudjak írni. Első nap fekvenyomással kezdődött, itt 45 kilóval kellett volna minél több ismétlést csinálnom, de Bővebben……
Ez egy kínai hatásokban bővelkedő perui étel, amiben minden földi jó benne van, amit csak kívánhatunk. Hozzávalók 4-6 főre: 1 kg darált marhahús/pulykahús 1 csésze basmati/jázmin rizs 8 tojás 3 tk aprított fokhagyma 3 tk aprított gyömbér 1 bögre aprított újhagyma chili, ízlés szerint szójaszósz – kb 2-3 evőkanál, ízlés Bővebben……
Nagyon tanulságos volt a ma reggeli edzés. Minden szándékom ellenére, hogy ne csináljak az egészből érzelmi kérdést, mégis voltak olyan pillanatok, amikor szívesen elsírtam volna magam. Nem akarom „férfias”-nak bélyegezni ezt a sportot, mert szerintem az erősödés minden embernek célja kéne, hogy legyen, de tény, hogy a tervszerűség, a rendszeresség, Bővebben……
Nincs megállás: beköszöntött az ősz és az új évszakkal együtt új edzéstervet is kezdtem hétfőn. Továbbra is kompakt, hogy beleférjen reggelre. Hétfőn fekvenyomás volt a kezdő és fő erőgyakorlatom, 42,5 kg-val nyomattam annyit, amennyit tudtam, ez éppen 6 db lett most. Aztán jött 5 sorozat guggolás 52,5 kg-val. A guggolással Bővebben……
Múltkor említettem, hogy terv szerint a heti 3 power builderes edzést kiegészítjük egy 4. sportnappal. Egyrészt, dolgoznom kell egy csomó fejlesztendő területemen, másrészt szeretnék alakítani is magamon többet, és ehhez számomra heti 4 mozgás az abszolút minimum, korábbi tapasztalataimból kiindulva. Szóval vasárnap lezúztunk edzeni! (Bár a héten ez csak a Bővebben……
Hurrááááá, örömmel jelentem, hogy hosszú hónapok után végre be tudtam fejezni egy edzésciklust, aránylag jó eredménnyel. Sőt, magamhoz képest most már végre fejlődést is fel tudtam mutatni. Pénteken zártam a hetet egy nehéz guggolással, amivel megküzdöttem, nem is ment úgy, ahogy szerettem volna, de végülis nagyobb súllyal guggoltam mint hónapok óta Bővebben……
Múlt héten kiképzésen voltam a Magyar Honvédségnél. Erről sajnos részleteket nem nagyon tudok megosztani, de felejthetetlen élmény volt (életemben először repültem helikopterrel is, ráadásul úgy, mint az igazi katonák), viszont rettenetesen megterhelő is. 3 nap alatt az ÖSSZES fekvőtámaszt megcsináltuk. Inkább guggoltunk volna, abból végtelen mennyiséget képes vagyok megcsinálni saját Bővebben……