Vaníliás fehérje turmix kókusztejjel, bébispenóttal – energia- és vitamindús és persze nagyon finom 🙂 1 adag (30g) vaníliás fehérjét összeturmixoltam 1 egész banánnal, 1 dl kókusztejjel és 1 marék bébispenóttal. Eredeti bejegyzésem, a másik blogom facebook oldaláról származik
Ma gyors vacsoráért Wycza blogjához fordultam receptért, és ezt találtam: http://csirkemellrizzsel.blog.hu/2014/01/02/_r_kokuszos_turogomboc_turogomboc_ujradefinialva Kicsit megvariáltam, mert nekem nincs kókuszos fehérjeporom, így az alábbi arányokkal és apró variálással, ráadásul tojás nélkül készítettem el egy adagot (3 nagy gombóc): 10 g kókuszreszelék (kávédarálóban megőröltem) 10 g zabkorpa 20 g vaníliás fehérjepor 125 g zsírszegény Bővebben……
Tegnap megnéztem este, hogy mi vár rám a mai edzésen, és kisebb fajta „sokkot” kaptam, mikor megláttam, hogy ma guggolás lesz soron, 65 kg-val, cél: legalább 1 ismétlés + amennyi még megy. Egyből revidiáltam az étkezési terveimet: ebédre például roston sült csirkemellet terveztem párolt brokkolival, de most, hogy elértünk a Bővebben……
Ahogy haladunk a tavasz-nyár felé, a netes csoportokban, fórumokban egyre több helyen lehet találkozni az alábbi kommenttel: „strandforma!” Ezt általában azok a lányok, nők érdemlik ki, akik az eddigi kitartásuk, munkájuk és eredményeik alapján már elég jól néznek ki ahhoz, hogy egy strandon fürdőruhában jelenjenek meg. Ez egy olyan jelenség, Bővebben……
Nyűűűűűűűűűűűűűűűűűűűűűűűűűgös vagyok az van. Morgolódok. Van ez így. Frusztrál kb. ezeröccá’ dolog és még álmos is vagyok. Hosszú hetek után először, ezen a héten nem voltam a THOR-ban, magam nyomtam végig az edzéseimet. Ma volt a 3. a héten, sajnos nem volt rá sok idő, úgyhogy a pörgetés lemaradt. Majd Bővebben……
Imádom ezt a számot!!!!!!!! Az év száma nekem, hiába van még csak február (jézusommárfebruárvan), mert tökéletesen megtestesíti azt az életérzést, ami bennem is megvan: képes vagyok táncra perdülni bárhol, ha nekem úgy tartja kedvem, mert boldog vagyok Vagy CSAK ÚGY. Világ életemben ilyen voltam. Hiszem, hogy a jó pillanatokat meg Bővebben……
Huhhuhuuhhhúúúúúúúúúúúúúú!!!!!!!!!!! :)))))))))))) Nagyjából így tudnám összefoglalni a mai edzést röviden és tömören. 60 kilóba. Ami 2-3 hónapja az 1-2 ismétléses maxom volt. 10-et. Én. Annyira jó 🙂 És mire ezt leírtam rájöttem, hogy nem is 60 kiló volt, hanem valójában 62, mert nagyon nehezek a szorítók, most már le is Bővebben……
Érdekes lesz ez a PWB ciklus, már látom előre, bevillant tegnap mielőtt elindultunk, hogy „basszus, én tényleg minden alkalommal fogok deadliftelni!” Guggolás az előzőben is minden alkalommal volt. Csak a deadlift volt olyan eddig, hogy amikor csináltam, akkor másnap mindig extra fáradt voltam. Szerencsére amúgy a héten ezt csak a Bővebben……
Most már majd két éve, hogy ebben az „életmód témában” mozgok, olvasok, kutakodom, érdeklődök. A mindennapjaim része a dolog, néha már-már túlzó mértékben is. Kicsit úgy érzem, mintha állandóan erről beszélne most már mindenki. Ugyanakkor azt látom, hogy a fontos kérdésekről nagyon kevés szó esik, helyette csak a szűk felszínt Bővebben……
Az elmúlt 1 hétben elég sokat pihentem, már ami az edzéseimet illeti. A keddi edzés előtt 3 pihenő napom volt, a mai előtt is volt kettő. Legközelebb vasárnap szeretnék menni edzeni. A mai alkalom jól esett, habár közvetlenül munka után menni mindig fárasztóbb mint ahogy egyébként szoktam járni. Ma is Bővebben……