Anna

a rengeteg sétától!!!!!!!!!! áááááá tegnap volt 8 kör ugrálókötelezés és kézenállásban karhajlítás meg egy-két egyéb gyakorlat, emlékeztetőül 🙂 piszkosul jólesett.

mint mikor valaki a teremben biciklizés közben újságot olvas…….. hogy ha nem is tekeri közben! 😀 LOL majdnem hangosan felnevettem. Ezt sose értettem, hogyan lehet újságot olvasni közben… any idea?! Ma brutállllllll lábnap volt!!!!!!! Nem volt sok időm, de azt maximálisan kihasználtam! Guggolásban 8x40kg, 6x45kg, 4×50 kg és 2x55kg…… vuhúúúúúúúúúúúúú Bővebben……

A péntekre tervezett street workout móka elmaradt, mert a világtól is elment a kedvem mire hazaértem. Viszont legalább aludtam is 12 órát szombatra, szóval valami jó is volt a dologban 🙂 Úgyhogy nem volt választás, szombaton termeztünk. Jóóó kis felsőtest napot tartottam, másnapra meg is éreztem. Volt ott minden: pull-up, Bővebben……

…véletlenül olvassa a blogomat, akkor üzenem neki, hogy BOCSI, remélem nem zavartam az ugrókötelezéssel ma este 🙂 Szőnyegen csináltam és igyekeztem puhán érkezni, de lehet, hogy ez tompán azért lehallatszik még így is… nem jutottunk el a terembe, így itthon kellett alkossak. De fáradt voltam, úgyhogy egy-két kiegészítő gyakorlatra futotta Bővebben……

Csajos este: diétás gyömbéres szilvalekvár főzés, Magic Mike és fél óra mozgás, benne 10 perc  (több körös-pihenős) ugrókötelezés közepes intenzitáson (leizzadtam), mert jól esett és saját testsúlyos móka itthon. Mindezt este 10-kor, szóval kicsit hulla vagyok. Kezdem érezni a tegnapi lábnap hatását 🙂  De most szunya -.-

Asszem, hogy két nap múlva képes legyek járni a fájdalom ellenére, holnap kéne valami átmozgató edzésféle 😀 atyaég.. Volt ma mindenféle súúúúlyos edzés, guggolások (<3 imádom), kitörés, bolgár kitörés, csipőemelés.. meg néhány kiegészítő: falra felséta (nagyon LOL), kétoldali side plank, lábemelés.. Aztán a végén a jól megérdemelt ugrókötelezés 5 kör Bővebben……

A legutóbbi edzés óta nem edzettem, viszont voltam bulizni sok táncival. Ja meg némi alkohollal.. Upsz. Vasárnap meg nyárzáró hambi a strandon 🙂 A hétköznapokban meg igyekszem a legjobbat hozni. (Az agyalás azért még maradt az étrendet illetően..) Más fontos itthoni dolgok is voltak terítéken, amiknek a pihenéssel szerzett lendületemből Bővebben……

…hogy azért voltam totál hisztis meg agyalós, mert már több mint egy hete nem sportoltam. Vááááááááááá!!! A tegnapi elmaradt a tervekkel ellentétben, győzött az alváshiány. Ma viszont lezúztunk és nyomtam egy átmozgatós, emlékeztetős-visszarázós edzést. Kisebb súllyal magasabb ismétlésszámokra mentem, meg egy-egy körszakaszt is nyomtam. Guggolás, bolgár guggolás, kitörések, merevlábas felhúzás, Bővebben……

Nagyon jól telt a nyaralás! Az első héten igazi pihenős, hintaágyban fekvős volt. Viszont rengeteget ettünk. Kis adagokat, de sokszor. Franciaországban átlag 6-7 fogásos egy főétkezés, na hát ebből számszerűen nekünk 15 db volt :)) Az elején még jól ment a diétám is, mert egy csomó olyan dolgot ettünk, ami Bővebben……