A mai metálozott testes cikk láttán jöttem rá, hogy hétfőn én csináltam bolgár guggolásokat is, csak nem tudtam, hogy így hívják őket 🙂 Jó kis gyakorlat. Ma kipróbáltam a csípőemelést rúddal c. gyakorlatot is, tetszett, jó helyeken érződött 😉 Veroca is megihletett a kis videójával, becsempésztem pár dive bombert is ma, nagyon szeretem ezt a gyakorlatot. A mai nap egyik legjobb pillanata viszont egyértelműen a kézenállás gyakorlásom volt, mivel életemben először sikerült úgy felnyomnom magam (tényleg kevés lendülettel), hogy falérintés nélkül is meg tudtam állni kb 3 mp-ig! Összeérnek ezek a különböző gyakorlatok 🙂 Most már egy ideje (legalább 2 hónapja, de nem emlékszem pontosan) mindig csinálok kézenállásokat, aztán csak fejlődök végre ebben is! Juhhhhúúúúúúúúúúúú. Hajlított térdes lábemelés függeszkedésből csináltam 2×15-öt, de a húzódzkodó rúd úgy bántja a kezemet, jajj. Valamit majd próbálkozom. Minden alkalommal szoktam csak úgy lógni a rúdon, általában az edzés végén, hogy nyújtsam a hátam, gerincem, karom, eddzem a fogásom. Egész napos ülőmunka után mindig jól esik..
Most picit szüneteltetni fogom a konditermet, előtérbe kerítem a saját testsúlyos gyakorlatokat, a hiit-et és talán a futást is, meglátjuk 🙂 Az új étrendet most már megint sikerül következetesen tartanom, remélem eredménye is lesz. Amúgy meg ki akarom b@szni a mérleget a lakásból 😀 Má’ bocsánat, de tényleg.
0 hozzászólás