Úgy elfáradtam

Ma igen aktív napom volt: vééééééééééégre itt ez a csodálatos jó idő, szóval minden adott volt ahhoz, hogy bringával menjek munkába! Hétvégén már előszedtem a kis csotrogányt és letakarítottam, átkenegettem, ma pedig már izzítottam is. Nagyon nagy érzés, ebben a reggeli hűvösben különösen jól esik, még nem izzad le az ember úgy, mint nyáron. Így is macera persze a rengeteg cucc, meg igényel egy kis szervezést-tervezést, de az élmény kárpótol 🙂

Azon filóztam, hogy több szénhidrátot kéne egyek edzés előtt, ki fogom próbálni, hogy hogy megy úgy. Mert oké, hogy 1,5 kávét megittam este, de aztán mégis küzdöttem a végén. A másik, hogy azért az elmúlt 4 napban háromszor edzettem és ez sok. Szóval legközelebb szerdán megyek, de aztán 3 nap totális pihi kell, hogy regenerálódjak érdemben és folytathassam a kemény munkát.

A mai edzés a levezető, lájtos edzés volt a héten. Aha, persze. Amúgy az 5-3-1-es szériák kifejezetten jól estek guggolásból és felhúzásból is. Amikor csak 1-et kell valamiből csinálni, az olyan megkönnyebbülős érzés 😀

Volt ma még fekvenyomás 35 kilóval, párban a negatív húzódzkodással plusz 5 kilóval:

Aztán voltak még olyan fincsiségek is mint az örök kedvenc Pendlay-evezés, ma nyomultam egykezes fekvőkkel is (medicin labdás segédlettel) és L-ülésben is lógtam.

Úgy kipurcantam a végére, hogy csak na! Szóval a mai edzésen kihagytam a metabolic blokkot, a biciklizést betudtam helyette mint extra kardió.

Itthon banánturmix volt a jutalmam meg egy jó kis szendó rozskenyérből.

A mai nap egyik legjobb eseménye ezen felül az volt, hogy megérkezett a myprotein-es rendelésem, köztük egy adag kreatinnal (mer’ b.szatjuk keményen ám!!!!!!!!), íztelen fehérjével, néhány ízesítettel kipróbálásképp (a kókuszos csoki lájtos volt, de finom, nem tolakodó ízű) és egy adag mandulavajjal. Utóbbi valami annyira elképesztően finom!!! És kizárólag mandulát tartalmaz, az van krémesre őrölve, nincs ízesítve sem. Eszméletlen. Van még a kínálatban kesudió- és mogyoróvajuk, de félek őket megrendelni 😀 Valamikor biztos ki fogom őket próbálni. Egyelőre ezt a mandulát próbálom majd elfogyasztani, mert 1 kilós kiszerelés… hm az legalább 1 hétig ki kéne tartson :DD Najó, csak viccelek 😉 (nem :D). Túróba belekevertem némi édesítővel és pici sóval… hááát új kedvenc született 🙂

Az elmúlt 2 napban kicsit bajban vagyok a kaják felírásával, de igyekszem tartani a ritmust és felírni, hogy minél több napom legyen rögzítve, mint ahogy eddig.

Alvássssssssssssssssssssssssssss………