A pünkösdi kavarodás miatt a múlt héten át kellett szervezni az edzéseket, meg Zsolt sem volt elérhető (már pedig a soron következő deadliftes edzést úgy akartam lebonyolítani, hogy ő is ott van), így szombaton megtartottam a tervezett pótedzésemet.
Jól esett, hogy volt idő sokat SMR hengerezni és bemelegítésre is tudtam elég időt szánni.
Jól esett, hogy erre az egy alkalomra megint kiszakadhattam a tervezett edzésrendszerből és volt alkalmam játszani is egy kicsit a köteleken meg a gyűrűn is.
Kellenek az ilyen alkalmak, amikor nincs az a hajtás meg rohanás, csak jól esően megy a b.szatás 🙂
A programom így alakult:
- guggolás 60 kg 3×3
- hip thrust 60 kg 4×8
- egykezes evezés 20 kg 4×6
- fekvőtámasz fogantyún 3×6
- sorozatok között játszás
A hosszú bemelegítés miatt így is 2 órásra sikerült az edzés, de feltöltődve távoztam. (:
0 hozzászólás