Negyedik héten tartok az edzésprogramban, itt most már nem szarral gurítok 🙂 Ma volt a deadlift napom, amit nagyon vártam. 77,5 kg-t kellett 25-ször! felemelnem, ami már tényleg nem egy kis volumen ahhoz képest, ahol én tartok. Nehéz sorozatok voltak, de összességében nagyon jól mentek. Amin nagyon röhögtem viszont, hogy Bővebben……
Ha tehetem, akkor otthon készítek magunknak egészséges snackeket, amiket uzsonnára, edzés előtt vagy csak úgy bedobunk. Mostanában azonban elkezdtem kísérletezni a bolti és a rendelős protein szeletekkel, amikkel meg tudom dobni a napi fehérjebevitelemet és belefér a makróimba (fits my macros), valamint passzol az étkezési rendszeremhez. Ezek közül is azokat preferálom, Bővebben……
Oké, oké. Mostanában hetente írtam csak. De a tegnapi edzés annyira jól sikerült, hogy muszáj ismét külön bejegyzésben megemlékeznem róla 🙂 Mert annyira feldobott! A tegnapi kötelező körök az alábbi gyakorlatokból álltak: – Speed guggolások 50 kg-val – Power fekvenyomások 40 kg-val – Gainz merevlábas felhúzások 47,5 kg-val Aztán a Bővebben……
A „fast food” nálam azokat az ételeket jelenti, amiket otthon seperc alatt összedobok. Kemény edzések után jól esik a szénhidrát-visszatöltés, de egyúttal a fehérje bevitelről is gondoskodnunk kell. Ha mindezen komoly feladatainkat pedig összekötjük az ételek iránti szeretettel, valamint az evés élvezetével, akkor megkapjuk például a tonhalas spagettit, ami az Bővebben……
3 hete folyamatosan edzek. Sőt, már előtte is megvolt a rendszeresség. Jó érzés, hogy ezt így sikerült hozni mostanában. A héten is jól ment minden, főleg a kedvem az, ami már rég volt ennyire jó mint a napokban. Sokat mosolyogtam, pörgősen mentek az edzések, jó volt a hangulatom. Csináltattunk pólót, Bővebben……
Nagyjából így zajlik most az életem. Gondolkoztam azon is, hogy miért nem írok minden edzés után bejegyzést mint régen, de igazából annyi csak a magyarázat rá, hogy most gondolati szinten a befelé fordulást élem meg. Nehéz, stresszes, fárasztó időszakon vagyok túl és most végre azt érzem megint, hogy az életem Bővebben……
Új edzésciklust kezdtem! 🙂 Valószínűleg megérne egy külön bejegyzést, hogy mennyire jó dolognak tartom, hogy van egy edző, aki terveket ír nekem, követi a fejlődésemet, hogy rendszerben dolgozunk most már több mint egy éve. Korábban, amíg magamnak találtam ki az edzéseimet, akkor is fejlődtem, de szerencsére időben ráébredtem arra, hogy Bővebben……
Valahogy úgy tudom kezdeni a mai bejegyzésemet: jól vagyok. Ma befejeztem egy edzésciklust végre. Vártam már 🙂 Sikerült az, amin hónapokig szenvedtem, ma végre guggolásban megint rápróbáltam a 70 kg-ra, amire legutoljára márciusban volt példa és 2+1 ismétlést össze is tudtam hozni. (A harmadik ismétlés már nem ment elég mélyre.) Bővebben……
Van úgy, hogy az edzés terápia. Máskor örömforrás, a legjobb formánk megélése, pozitív visszacsatolás a sok munkáról, amit magunkért teszünk, vagy egyszerűen csak egy jó nagy adag endorfin löket. Nekem a tegnapi edzés terápia volt. Úgy éreztem, hogy a bennem felszabaduló nem éppen pozitív energiákat valahogy le kell vezessem, és Bővebben……
Ott tartottam, hogy pontosan 1 héttel ezelőtt érdemi előrelépést sikerült elérjek a guggolásban, ami határtalan jókedvvel töltött el. A hétvégén a jó időt kihasználva a barátainkkal egy jó kis gyalogtúrára mentünk a Dunakanyarba. A guggolástól egyébként elég jó kis izomlázam lett a hátsómban, ami némi kellemetlenséget okozott számomra a túrán, Bővebben……