BLOG

Tonhalas spagetti

A “fast food” nálam azokat az ételeket jelenti, amiket otthon seperc alatt összedobok. Kemény edzések után jól esik a szénhidrát-visszatöltés, de egyúttal a fehérje bevitelről is gondoskodnunk kell. Ha mindezen komoly feladatainkat pedig összekötjük az ételek iránti szeretettel, valamint az evés élvezetével, akkor megkapjuk például a tonhalas spagettit, ami az alábbi egyszerű hozzávalókból készült: Egy kis csavar még volt a receptben: a képen látható nagy zöld lábosban főtt az egész, mert nem volt kedvem egynél Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Moving in the right direction

3 hete folyamatosan edzek. Sőt, már előtte is megvolt a rendszeresség. Jó érzés, hogy ezt így sikerült hozni mostanában. A héten is jól ment minden, főleg a kedvem az, ami már rég volt ennyire jó mint a napokban. Sokat mosolyogtam, pörgősen mentek az edzések, jó volt a hangulatom. Csináltattunk pólót, ezt nagy örömmel hordtuk mindketten, mert Zsolt nélkül az életünk nem lenne teljes…… 🙂 #kösz Zsolt 🙂 Zsolt az, aki megtanított arra, hogy erősnek lenni Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Edzek, élek, élek, edzek

Nagyjából így zajlik most az életem. Gondolkoztam azon is, hogy miért nem írok minden edzés után bejegyzést mint régen, de igazából annyi csak a magyarázat rá, hogy most gondolati szinten a befelé fordulást élem meg. Nehéz, stresszes, fárasztó időszakon vagyok túl és most végre azt érzem megint, hogy az életem jó mederben halad. Arra törekszem, hogy a hétköznapok szintjén megmaradjon ez a végre megélt nyugalom, ami annyira hiányzott már hónapok óta.  180°-ot fordítani egy életen Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

POWER: ON

Új edzésciklust kezdtem! 🙂  Valószínűleg megérne egy külön bejegyzést, hogy mennyire jó dolognak tartom, hogy van egy edző, aki terveket ír nekem, követi a fejlődésemet, hogy rendszerben dolgozunk most már több mint egy éve. Korábban, amíg magamnak találtam ki az edzéseimet, akkor is fejlődtem, de szerencsére időben ráébredtem arra, hogy nagyon jót fog tenni a további fejlődésemnek, ha szakemberhez fordulok tanácsért és támogatásért. Így is lett.  Az új edzésprogramban speed, power és gainz kategóriájú/elnevezésű gyakorlataim Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

I’m fine and that’s all

Valahogy úgy tudom kezdeni a mai bejegyzésemet: jól vagyok. Ma befejeztem egy edzésciklust végre. Vártam már 🙂 Sikerült az, amin hónapokig szenvedtem, ma végre guggolásban megint rápróbáltam a 70 kg-ra, amire legutoljára márciusban volt példa és 2+1 ismétlést össze is tudtam hozni. (A harmadik ismétlés már nem ment elég mélyre.) Büszke vagyok magamra! 🙂 Bár az első ismétlés után megijedtem, azért csak elég erős voltam ahhoz, hogy megpróbáljam újra és aztán még egyszer. Hatalmas dolog Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Terápiás deadlift, avagy 85 kg először, másodszor és harmadszor is :)

Van úgy, hogy az edzés terápia. Máskor örömforrás, a legjobb formánk megélése, pozitív visszacsatolás a sok munkáról, amit magunkért teszünk, vagy egyszerűen csak egy jó nagy adag endorfin löket. Nekem a tegnapi edzés terápia volt. Úgy éreztem, hogy a bennem felszabaduló nem éppen pozitív energiákat valahogy le kell vezessem, és a legjobb útnak az látszódott, ha a napok óta vágyott deadliftbe próbálom fordítani azokat. Az edzés számomra mindig is visszacsatolást jelentett arról, hogy hol is Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Hol is tartottam?

Ott tartottam, hogy pontosan 1 héttel ezelőtt érdemi előrelépést sikerült elérjek a guggolásban, ami határtalan jókedvvel töltött el. A hétvégén a jó időt kihasználva a barátainkkal egy jó kis gyalogtúrára mentünk a Dunakanyarba. A guggolástól egyébként elég jó kis izomlázam lett a hátsómban, ami némi kellemetlenséget okozott számomra a túrán, de ami annak is a jele, hogy előző a megfelelő izmokat sikerült bekapcsolni a munkába, főleg ami a bolgár guggolást illeti, juhhhúúú 🙂 Vasárnap a Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Érdemi előrelépés yesssssss

Kezdem a lényeggel: VÉGRE érdemi előrelépést tudtam elérni a guggolásban, hurrráááááááááá!!!!!! :))))) Csak hogy értse az ide látogató, hogy milyen hosszú időszakon igyekszem túljutni guggolás témában, az elmúlt HÓNAPOK szenvedései: 2014.07.14 Change your thoughts 2014.07.18 Az erő: elengedés 2014.08.20 Örömedzés a Cutlerben 2014.08.25 Húzós hétfő… 2014.09.02 Jól indult a hét 2014.09.15 Újrakezdős ciklus vége 2014.09.21 Új évszak, új kezdet 2014.09.22 Amikor “jól” indul a hét 2014.09.29 Ez az én harcom 2014.10.07 Itt vagyok, ragyogok! Mert SOHA NEM  Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Különleges erők

Pár hete olvastam, hogy vannak olyan országok, ahol a nőknek jár szabadság a menstruációjuk idejére. Megértem, és abszolút támogatom. Nekem is vannak olyan napjaim (mondjuk intenzíven 1 max 2/hó), amikor legszívesebben egy sötét szobában feküdnék egy vastag takaró alatt, magzatpózba kucorodva. Na, hát a tegnapi nap is pont egy ilyen volt (meg a mai is…).  Esti edzést terveztem, de a fentiek miatt nagyon nem voltam valami fényes kedvemben, alig bírtam levonszolni magam a terembe. Este Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Itt vagyok, ragyogok, fekvenyomok :)

A munkám úgy hozta, hogy múlt héten 2 napot külföldön voltam, aztán a hét többi részében minden nap sokáig dolgoztam, még hétvégén is, úgyhogy edzés helyett az alvást választottam kikapcsolódásként és pihenésként. Így, bár nem volt tervezve, de 1 hétig egyáltalán nem edzettem. Mondjuk a munkámnak volt egy jelentős fizikai része is, amikor nehéz dobozokat kellett becipelni nagy darabszámban egyik helyről a másikra, aztán megtölteni vászontáskákat promóciós anyaggal, aztán azokat cipelni… szóval nehéz cipelés jutott Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta