BLOG

Ez az én harcom

Épp egy repülőn ülök Brüsszelbe menet, ez pedig egy jó kis alkalom arra, hogy megírjam mi is történt velem múlt héten edzésfronton. Mostanában nem úgy adta ki az élet, hogy minden edzésemről külön bejegyzést tudjak írni. Első nap fekvenyomással kezdődött, itt 45 kilóval kellett volna minél több ismétlést csinálnom, de sajnos annyira nem jött össze ez a dolog, komoly bajok voltak a technikámmal. Zsolttal át is vettük ismét, hogy mire is kell sokkal jobban figyelnem: Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Arroz de chaufa, azaz perui húsos-tojásos rizs

Ez egy kínai hatásokban bővelkedő perui étel, amiben minden földi jó benne van, amit csak kívánhatunk. Hozzávalók 4-6 főre: 1 kg darált marhahús/pulykahús 1 csésze basmati/jázmin rizs 8 tojás 3 tk aprított fokhagyma 3 tk aprított gyömbér 1 bögre aprított újhagyma chili, ízlés szerint szójaszósz – kb 2-3 evőkanál, ízlés szerint só, bors 1. Egy nagy tálban keverd össze a darált húst a gyömbér és a fokhagyma felével, a chilivel és 1 evőkanál szójaszósszal. Sózd, Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Amikor “jól” indul a hét

Nagyon tanulságos volt a ma reggeli edzés. Minden szándékom ellenére, hogy ne csináljak az egészből érzelmi kérdést, mégis voltak olyan pillanatok, amikor szívesen elsírtam volna magam. Nem akarom “férfias”-nak bélyegezni ezt a sportot, mert szerintem az erősödés minden embernek célja kéne, hogy legyen, de tény, hogy a tervszerűség, a rendszeresség, a kitartás, a következetesség, az, hogy nem picsáskodhatunk olyan dolgok, amik egy ehhez kevéssé szokott embert azért rendesen próbára tudnak tenni. Direkt nem mondom, hogy Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Új évszak, új kezdet

Nincs megállás: beköszöntött az ősz és az új évszakkal együtt új edzéstervet is kezdtem hétfőn. Továbbra is kompakt, hogy beleférjen reggelre. Hétfőn fekvenyomás volt a kezdő és fő erőgyakorlatom, 42,5 kg-val nyomattam annyit, amennyit tudtam, ez éppen 6 db lett most. Aztán jött 5 sorozat guggolás 52,5 kg-val. A guggolással ugye az a helyzet, hogy szenvedek vele. Szóval most az lesz, hogy javítunk a technikán, kicsit másként fogom csinálni, mint eddig. Meglátjuk, mire jutok vele. Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Vasárnapi súlyos móka

Múltkor említettem, hogy terv szerint a heti 3 power builderes edzést kiegészítjük egy 4. sportnappal. Egyrészt, dolgoznom kell egy csomó fejlesztendő területemen, másrészt szeretnék alakítani is magamon többet, és ehhez számomra heti 4 mozgás az abszolút minimum, korábbi tapasztalataimból kiindulva. Szóval vasárnap lezúztunk edzeni! (Bár a héten ez csak a 3. edzés volt.) Hangsúlyos  bemelegítést tartottam, hengereztem, kislabdáztam, nyújtogattam. Volt végre idő erre. Aztán fülhallgató a fejbe, hangerő maxra tol és nekiálltam a mókázásnak:  3 Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Újrakezdős ciklus vége :)

Hurrááááá, örömmel jelentem, hogy hosszú hónapok után végre be tudtam fejezni egy edzésciklust, aránylag jó eredménnyel. Sőt, magamhoz képest most már végre fejlődést is fel tudtam mutatni. Pénteken zártam a hetet egy nehéz guggolással, amivel megküzdöttem, nem is ment úgy, ahogy szerettem volna, de végülis nagyobb súllyal guggoltam mint hónapok óta valaha is. Péntek este sikerült lemenni edzeni, elég fáradt voltam már azt hiszem, meg még kilábalófélben a betegségből, de azért igyekeztem helytállni.  Szóval guggolás volt Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Deadlift: 82,5kg, kétszer, mert ez volt a tervben

Múlt héten kiképzésen voltam a Magyar Honvédségnél. Erről sajnos részleteket nem nagyon tudok megosztani, de felejthetetlen élmény volt (életemben először repültem helikopterrel is, ráadásul úgy, mint az igazi katonák), viszont rettenetesen megterhelő is. 3 nap alatt az ÖSSZES fekvőtámaszt megcsináltuk. Inkább guggoltunk volna, abból végtelen mennyiséget képes vagyok megcsinálni saját testsúllyal… 🙂 Fizikailag, mentálisan, érzelmileg, szóval mindenhogy lefáradtam. Rengeteget tanultam persze: időmenedzsmentről, együttműködésről, meg persze saját magamról. Az immunrendszerem kicsit meg is adta magát, begyulladt Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Az alvó oroszlán felébresztése

Akik rendszeresen követik a blogomat, azok számára feltűnt, hogy most már egy ideje nem csak saját magamról vannak itt fényképek, illetve egyre több bejegyzésemben az E/1-ből T/1 lett 🙂 Ennek az az oka, hogy egy olyan emberrel terelt minket össze a sors, illetve vonzottuk be egymást, akivel osztozunk az edzés, a sport és különösképp az erőemelés iránti szenvedélyünkön. Ő az az ember az életemben, aki pontosan érti, hogy mi az, amit szeretek a nagy súlyok Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Jól indult a hét

Mezítlábas edzésnek indult a hétfői alkalom, mivel olyan nagy és kikerülhetetlen pocsolya volt az edzőterem felé menet, hogy beázott a cipőm és elázott a zoknim is. Aztán nem az lett belőle végül, mert ki akartam próbálni az új edzőcipőmben a guggolást. A zenét betoltam a fülembe, a bemelegítést dinamikus nyújtásokkal lezavartam, aztán nekiálltam a guggoláshoz készülődni. 65 kg volt ismét a cél, múlt héten nem próbálkoztam vele, de most nem volt más út, le akartam Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Már megint az a 80

Ismét 80 kg-nál tartok deadliftben. A bűvös 80-asomnál, ami egykor az 1 ismétléses maxom volt, az utolsó deadliftes maxolásomnál, még hónapokkal ezelőtt, év elején. Amúgy most, hogy visszakerestem ezt a maxolós bejegyzést, szembe jött néhány másik is, amikbe belekattintottam. Néha-néha szoktam csak visszolvasni magamat, de mostanában volt több ilyen alkalom is, jó dolog, hogy mindent megőriztem itt. Kicsit fáj is a szívem, hogy hol tartottam év elején (guggolás 65 kg-val para nélkül), most meg hétről hétre Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta