BLOG

Shock week &progress: ON

Tegnap a THOR-ban nagyon jó kis edzést sikerült lebonyolítanom. Ezen a héten az edzéseim már nem rövidek, bemelegítéssel együtt több mint 2 óra egy alkalom. Magasabbak a sorozatszámok és picit több pihenő is kell egy-egy sorozat között. Ahogyan azt legutóbb is írtam, a kajálással igyekeztem felkészülni az elmúlt napokban az edzésre, nem sajnáltam magamtól semmi. Kicsit növeltem a mennyiségeken meg a szénhidrát bevitelen is, és ez a komfortérzetemet jelentősen növelte az edzés közben is, volt Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Aztamindenségit

Akkorát edzettem, hogy arra szavak sincsenek 😀 Már edzés közben izomlázam volt :))) Bloggerként, az edzés utáni rutinom az alábbi kérdések körül forog, variálódik: Előbb megírjam a beszámolót vagy egyek? Előbb egyek vagy fürödjek? Előbb fürödjek vagy megírjam a beszámolót? Előbb egyek, aztán fürödjek, aztán aludjak és csak másnap írjam meg az élményeimet? Őrület. 🙂 Szóval, ma akkora b….tást rendeztem edzés címén, hogy holnap szerintem egy tollat se fogok tudni felemelni 😀 Már most is Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Stress week over

A szerdai póverbilding után csütörtökön egy jó nagyot sikerült kirándulni a Prédikálószékhez. Ezzel ünnepelhettem azt, hogy 2 éve váltottam életmódot. Annak idején eszembe se jutott, hogy ilyen szintű változásokat hoz majd az életembe ez a dolog, de nagyon örülök neki, hogy így alakult. Vadálló-kövek Kilátás a csúcsról. Mert ott a helyünk 🙂 Visegrád + Nagymaros Ha Dömösről megy fel az ember a Prédikálószékre, útba ejtve a csodaszép Vadálló-köveket is, akkor bizony nem könnyű terepre indul, Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

2 év

Május 1-jén volt épp két éve, hogy ráléptem az utamra. Az eltelt idő alatt szinte elmondhatatlan sok dolog történt, amelyek nagyon sok részét már megírtam itt is. Az elmúlt két év sokkal de sokkal több volt annál, mint hogy a mérleg 70 kg helyett ma épp 56 kg-ot mutat.  Önismereti utazás. Amit az elmúlt 2 év esszenciájaként talán meg tudok fogni, az az, hogy az önmagamba fektetett napi szintű munka és törődés voltak azok, amik azután Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Front squat you bitch

Folytatódott ma a póverbilding ezerrel. Kicsit sok programot sikerült délutánra besűríteni, így késtem az edzésről, de aztán ismét lecsó és nyomattam ezerrel a gyakorlatokat. Sajnos kávét nem sikerült innom edzés előtt, éreztem is picit a hiányát a kellő lendületnek. A 7. edzésciklusom, csak rövid ismétlésként, az alábbiak szerint néz ki: 1) HFSW blokk, azaz High Frequency Strength Workout – itt aránylag magasabb ismétlésszámokkal és alacsonyabb/közepesebb súlyokkal dolgozom. Minden egyes edzésemen van egy HFSW blokk, ami Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta
edzés, diéta, kitartás, eredmény

Edzegetek, edzegetek

A szombati edzés után masszív izomlázam keletkezett, nem hiába, azért csak volt 1 hét kihagyás, meg persze rendesen bele is csaptam a lecsóba, nem spóroltam erővel és energiával sem. Mivel szeretném rendszeresen nyomni az edzéstervet, mert ez segít visszahozni az életembe egy kiegyensúlyozottabb ritmust, ezért tegnapra beterveztem a következő edzést. Sajnos végül a körülmények nem voltak ideálisak, és nem jutott elég idő arra, hogy a teljes edzést lenyomjam, de a HFSW és az erőgyakorlat része Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Főnixmadár.

Edzeni jó. Edzeni kell. Edzeni azért jó, mert felébreszti a testedben rejlő intelligenciát. Subconscious mind. For more information, be dangerous: 7. ciklus, 2. hét. Stress week. Vicces, hogy ez a neve. Mit nekem stress week. Release week ez, nem stress 🙂 Nyomattam a HFSW blokkot: guggolás 52,5 kilóval fekvőtámaszok +5 kilóval deadlift 62,5 kilóval A sorozatok között húzódzkodtam. A teljes edzés alatt összesen 12 teljes értékű chin up-ot csináltam. Erőgyakorlat: sumo deadlift – és iszonyatosan Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

1. hét vége

Az új program első hete véget is ért most nekem. Csütörtökre és péntekre is sikerült összehozni egy-egy edzést. Emiatt a péntekin már voltak gondjaim a fej fölé nyomással, jobb az, ha van pihenő az edzések között. Most a hétvége pihenéssel fog telni, aztán húsvét után kezdődhet is az új hét, ahol már kezdenek komolyodni a dolgok megint 🙂 Dicsértem Zsoltot, mert a programot megpakolta olyan elemekkel és gyakorlatokkal, amik azokat a területeimet edzik, amiket gyengébbnek Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta
szeretet, elfogadás, testtudat, önismeret

Una palabra no dice nada…

Törődj magaddal. Nincs nálad fontosabb. Menj a szíved után. Ne alkudj meg soha. Merj őszinte lenni. Ne félj. Soha nem késő. Tedd azt, ami helyes. Ne azt, ami könnyű. “A jövő azoké, akik hisznek álmaik szépségében.” “Deal with your problems before they deal with your happiness.” Megszülettem. Élek. Soha nem volt bennem ennyi érzés, mint most.  Ennyi határtalan boldogság és gyötrő, kínzó fájdalom egyszerre. Una palabra no dice nada… y al mismo tiempo lo esconde Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta