BLOG

Testi változások a várandósság alatt – téged (is) zavarnak?

Idén még nem is volt új poszt, pedig már február van. Legutóbb a stresszmentes várandósságról írtam, ekkor jártam a várandósságom második trimeszterének végén. Most pedig már a harmadik trimesztert taposom és már alig 3 hét van hátra a szülés kiírt időpontjáig. harmadik trimeszterem tapasztalatai, a szüléshez közeledve A decemberi ünnepi forgatag (esküvő, majd karácsony) után a január – mondhatni – nagyon jól sikerült számomra, már ami az általános fizikai-lelki állapotomat illeti így a szülés felé közeledve. Januárban Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Stresszmentes várandósság és egy üzenet magamnak

Sok mondanivalóm van mostanában, mégis úgy érzem, hogy képtelen vagyok leülni és megírni róla egy-egy blogposztot. Nem pontosan értettem, hogy miért van az, hogy az egyik kedvenc tevékenységemet, ami mindig, de tényleg mindig, feltölt engem, ha csinálom, miért olyan nehéz most elkezdeni is. Aztán az egyik hajnali ébrenlétem során rájöttem: valószínűleg fáradtabb vagyok, mint ahogy érzékelem. Eszembe jutott a nyár, amikor a várandósságom első 3 hónapját töltöttem és bár rengeteg elfoglaltságom is volt, mégis, a Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Itt a december! Mit tehetsz, hogy ne merülj téli álomba?

A hideg idő egyre több embert ösztökél arra, hogy a szabadidejét fedett helyen – leginkább otthon – töltse. Sokan örülnek a télnek (jobbnál jobb téli sportokat lehet űzni!), ám a kevésbé elszántak számára ez a rendszeres testmozgás abbahagyásának kockázata lehet. Érthető, hiszen egyre korábban sötétedik (és ez még így lesz még néhány hétig!:-( ), kint sportolni meg ugyan kinek van kedve ilyen hidegben? Inkább egy kis forralt bort kérek. Ja meg sütit. Ha te is úgy Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Súlyzós edzés és várandósság – szabad-e súlyokkal edzenem?

A kis bab a pocakban egyre többet mozog, úgyhogy ‪#‎anyutest‬ se maradhat le 🙂 Ma két dologról írok: egy rövid edzésbeszámolóval kezdem, aztán egy kérdésre válaszolok, amit minap az edzőteremben is feltettek nekem, avagy “Lehet-e súlyzós edzést csinálni várandósan?” 1. Ma reggel, néhány napos szünet után, ismét volt energiám összeszedni magam és lemenni edzeni egy jót! Sőt, kifejezetten lelkes is voltam és ennek megfelelően jól is esett nagyon a reggeli edzés. Meg elég sok gondolat kavargott a fejemben Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Forró vaníliás-mézes tej, proteinnel – íme a recept!

A tökéletes téli italok egyike, íme a recept! A héten mákos gubát csináltam vanília öntettel, innen jött az ötlet, mert a vanília szószba egy fél kanál vaníliás proteint is belekevertem. A következő lépés az volt, hogy ezt a vaníliás tejet önállóan is elkészítsem. Hozzávalók (1 adag): 2,5 dl tej (tehén, mandula, rizs, stb.) 15 g vaníliás protein (kb. fél kanál, nálam MyProtein Natural Vanilla) 1 teáskanál méz vagy egyéb édesítő Egy bögre tejet megmelegítettem, ehhez Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Coaching a sikerért!

Több beszélgetésemben (coaching során és ismerősökkel) is felmerült mostanában egy közös kérdés, illetve téma: Mi van, ha nem sikerül? Sokan jöttök hozzám coachingra azért, mert szeretnétek változást az életetekben. A coaching ugye erről is szól alapvetően. Többen érzitek úgy, hogy amitek most van (munka, magánélet, hobbik) az persze mind szép és jó, és igazából “nincs is okotok panaszra”, “más már ennyivel is elégedett lenne”, ti viszont azt érzitek, hogy ez nem elég: több van bennetek. Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Nehezedre esik kimondani, hogy “szeretem a testem”?

Az alábbi kérdést kaptam még a nyáron: Nem vagyok elég kitartó a fogyáshoz és nehezemre esik kimondani, hogy szeretem a testem és elfogadom magam. Hogyan szeressem meg magam? Önmagában, illetve közvetlenül azon, hogy megszeresd magad szerintem nem lehet dolgozni. Aktív, pozitív és elérhető célokon tudsz dolgozni. Önmagadat meg fogod tudni szeretni akkor, ha a mindennapokban elkezdesz tenni olyan dolgokat, amiket sikerrel tudsz megcsinálni. És itt a nagyon apró sikerről beszélek leginkább, amik folyamatosan, nap mint Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta
diéta szoptatás alatt

6 kérdés, hogy megtudd, egészségesen étkezel-e

Egy korábbi, a Precision Nutrition-ön közzétett cikk egyik számomra legmeglepőbb és legfontosabb része az a kérdéssor volt, amely megmutatta, hogy a táplálkozásunkban mik is lehetnek valójában a legfontosabb tényezők, ha azt akarjuk rá mondani, hogy egészséges. Sokat szeretünk lovagolni azon, hogy ha valaki elkezd sportolni és szeretne változtatni a testkompozícióján (akár fogyni, akár hízni/izmosodni), akkor mikor is kéne ennie – szabad-e, kell-e szénhidrátokat ennie edzés előtt, kötelező-e edzés után a gyors fehérje és működik-e az anabolikus ablak Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Súlyzós edzés kismamáknak? Igen vagy nem? Tapasztalataim a várandósság 2. trimeszterében

Október végén még örömmel újságoltam a Facebookon, hogy 2 hét alatt 6x is eljutottam sportolni a konditerembe. Nos, ahogyan azt már a legelétől tapasztaltam, a várandóssággal bármelyik nap érhetik az embert meglepetések és ezek közül elég sok sajnos fizikailag is kellemetlen. Az általános fáradtságon túl még egyéb nehezítő tényezők is addig fokozódhatnak egyik napról a másikra, hogy még az ágyból se bírok kikelni és elkeseredésemben csak sírni bírok. Az 5-6. hónapban volt pár nagyon kellemetlen napom így. Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Anya és Apa születik – A várandósság csodája

Néhány napja a tágabb ismeretségi körrel is megosztottam az örömhírt, úgyhogy úgy éreztem ideje itt is hírt adnom róla, mi is volt és van velem mostanában. 🙂 A nyár, ez többeknek feltűnt, a korábbi időszakhoz képest nagyon csendesen telt a blogon. Ez nem volt véletlen, mert olyan dolog történt az életemben, ami minden eddiginél klasszabb, hatalmasabb és fontosabb: Babát várok! 🙂 Erről mesélni a blogomban pedig számomra intimebb dolog, mint valaha bármiről is, amiről itt írtam. Életem legboldogabb Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta