BLOG

Minden kezdet nehéz

Na de ennyire? A verseny és a karácsonyi ünnepek után megpróbáltunk visszatérni a rendes edzős kerékvágásba, de persze nagyon nem ment. Zsolt aztán felvetette az ötletet, hogy mi lenne, ha nem várnánk többet és hétfőtől egyből belevágnánk az új edzéstervbe. Kedvesem és én is egyből igent mondtunk, miért is ne? Én úgy voltam vele, hogy az elmúlt 2-3 hétben amennyire csak lehetett spóroltam az energiáimmal az edzések során is, de kezdett már zavarni, hogy emiatt Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

A verseny utáni 10 nap

Mire a múltkori versenyösszefoglalót megírtam, már túl voltam egy edzésen. Mármint ‘”””edzésen”””, ugyanis amit kedden a teremben műveltem, leginkább csak egy Benny Hilles aláfestő zenével állta volna meg a helyét. Nagyjából 50%-os súlyokkal dolgoztam, 4×8-akat csináltam guggolásban 45 kg-val, fekvenyomásban 25 kg-val, felhúzásban pedig 50 kg-val.  Úgy szenvedtem mint még soha 😀 A verseny annyira leterhelt, hogy ezek a gyereksúlyok is nagyon nagy kihívást jelentettek. Vicces volt megtapasztalni…:) Persze a többiek is hasonlóan voltak, jó Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Erőemelés: az életbe vetett hitem

Vasárnap este hullafáradtan, a sporttársakkal közösen elköltött nem csekély mennyiségű allyoucaneat vacsora után, az élményektől felkavarva, de lassanként megnyugodva jutottam a fenti gondolatra. Az erőemelés az életbe vetett hitemet adta vissza nekem.  Álljon itt a blogom bizonyítéknak. Meg én. Az I. Power Builder Kupa igazi jutalomjáték volt. Ajándék tőlem, saját magamnak. A cseresznye a torta habján az volt, hogy még helyezést is sikerült elérnem és egy igazi PWB-s bronzérmet is hazavihettem 🙂 Még 165 nap a következő Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Egyéni rekord hegyek :)

Az úgy volt, hogy múlt szombaton lementem edzeni egyet. Aznap volt a Thor háziverseny is, amit lopva figyelgettem. Jó volt a hangulat, lelkesek voltak a fiúk-lányok, kedvet adott nekem is a saját Power Builderes háziversenyünkhöz. Elég hadilábon állok ezzel a versenyzés dologgal: számomra ez az év nem arról szólt, hogy az edzést tudjam fókuszba helyezni, mint korábban, idén sokkal inkább “csak” támasz volt nekem mindabban, amiken végigmentem. Aztán ősszel, ahogy kezdtek helyrebillenni a dolgok, lenyugodni Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

3 ismétléses max squat!

A nehéz napok elmúltak szerencsére, én általában ilyenkor vagyok a teljesítőképességem maximumán. Az egész közérzetem más, sokkal extrovertáltabb, mosolygósabb, kommunikatívabb is vagyok ilyenkor 🙂 Az egész napos teendők mellett is maradt energiám az esti edzésre, sőt mi több, rengeteg jó kedvem is volt hozzá. Azért a fizikai fáradtság legyőzéséhez némi kávét és pörgetőt is bevetettem. Szerencsére ezeknek kitartott a hatása, mert nagyjából 3/4 órát kellett várni, hogy érdemben tudjak edzeni, annyira sokan voltak a teremben, Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Mit is mondhatnék

Tegnap edzeni kellett volna menjek este. Ehelyett mit csináltam? Hát bőgtem 🙂 Nagyon klassz 5 napot töltöttem Amszterdamban, de nagyon fárasztó is volt azért. Amit nem vettem észre, hogy érzemileg mennyire elfáradtam. Tegnap lelki töltődésre volt szükségem, úgyhogy edzés helyett az itthon maradást választottam. Pedig készültem rá napközben, hogy lemegyek, jöttek a pozitív gondolatok, a csupa jó élmény emléke, az edzés iránt érzett szeretetem, szenvedélyem, de estére egy porcikám se kívánta aztán a mozgást.  Az Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

I’m a fuckin’ HŐS

Múlt héten végre teljes értékűen és teljes körűen befejeztem egy edzésprogramot, háromszoros hip-hip hurrááááááááááááá!!! jár nekem. Megdolgoztam érte. Akartam, megcsináltam, ennyi!  Egy dolgot a nagy lelkesedésben viszont nem vettem észre, hogy ez a sok munka azért lefárasztott fizikailag, így a hétvégén sikerült egy kis megfázást összeszednem, torokfájással. Sajnos a vitaminjaimat sem szedtem rendesen hét közben, ez is hozzájárult. Rég volt már ilyen, hogy így ki tudtam futtatni egy edzéstervet, szóval erre ismét kell majd figyeljek: Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Közel a finálé :)

Negyedik héten tartok az edzésprogramban, itt most már nem szarral gurítok 🙂 Ma volt a deadlift napom, amit nagyon vártam. 77,5 kg-t kellett 25-ször! felemelnem, ami már tényleg nem egy kis volumen ahhoz képest, ahol én tartok. Nehéz sorozatok voltak, de összességében nagyon jól mentek. Amin nagyon röhögtem viszont, hogy az egyik ismétlést annyira rossznak éreztem, hogy elröhögtem magam a gyakorlat közben. Ez vagyok én 😀 Nagyon viccesnek találtam a helyzetet, ahogy küzdöttem, próbáltam a Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Protein snack tesztek 1. rész

Ha tehetem, akkor otthon készítek magunknak egészséges snackeket, amiket uzsonnára, edzés előtt vagy csak úgy bedobunk. Mostanában azonban elkezdtem kísérletezni a bolti és a rendelős protein szeletekkel, amikkel meg tudom dobni a napi fehérjebevitelemet és belefér a makróimba (fits my macros), valamint passzol az étkezési rendszeremhez. Ezek közül is azokat preferálom, amik alacsony szénhidráttartalmúak és/vagy cukormentesek. Ezeket nem étkezés helyett, hanem alapvetően táplálékkiegészítőként fogyasztjuk. Mivel egy-egy ilyen snack, desszert vagy szelet nem valami olcsó, ezúton megosztom Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Chin UPPPPPPP

Oké, oké. Mostanában hetente írtam csak. De a tegnapi edzés annyira jól sikerült, hogy muszáj ismét külön bejegyzésben megemlékeznem róla 🙂 Mert annyira feldobott! A tegnapi kötelező körök az alábbi gyakorlatokból álltak: – Speed guggolások 50 kg-val – Power fekvenyomások 40 kg-val – Gainz merevlábas felhúzások 47,5 kg-val Aztán a levezető gyakorlatok a chin-up+side plank párosa voltak. Ez volt az este fénypontja. Fejlődtem törzserőben, használt a hétvégi pihenés, megspékelve a diétával (egy picit könnyebb lettem), Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta