BLOG

7/1/2

Miközben jól megérdemelt erdei gyümölcsös-csokis fehérjés-kreatinos turmixomat iszogatom, gyorsan megírom a mai edzésbeszámolómat. Ami elég jól sikerült. Mármint az edzés. Nem a beszámoló. LoL. Bár a HFSW blokkban küszködtem a deadliftekkel egy kicsit, összességében hatékony és eredményes voltam. Nem baj, a hét végére már hozzá fogok szokni ezekhez a jó kis súlyokhoz.  Forrás: Tumblr Terveim szerint most 3 fölött lesz  a heti edzéseim átlaga, remélem a körülmények is adottak lesznek hozzá. 🙂 Mai erőgyakorlatom a Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Kezdődik a 7.! :)

Tegnap megkezdtem a 7. edzésciklusomat Zsoltnál. Hihetetlen, hogy már 7 hónapja csinálom, csináljuk. Nagy lelkesedéssel kezdtem bele tavaly annak idején, és hát valóban bejött a dolog 🙂 Most újra előkerült a HFSW (high frequency strength workout), ahogyan azt már említettem is, és ez a kis változatosság most nagyon is jól jön. Az első hét – szokás szerint – egy alapozás jellegű hét, mérsékelt súlyokkal és mérsékelt ismétlésszámokkal. Ennek köszönhető, hogy a tegnapi edzés összességében nagyon Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta
Emelj!

Új edzésprogram :)

Naggggggggyon fáradt vagyok. Komoly egyensúlytalanságok vannak az életemben, és továbbra is több fronton szívok. Ahogy azt kell. Az egyik dolog, amivel próbálok túlélni, hogy a saját utamból és a saját példámból próbálok erőt meríteni. Meg tudatosan keresem a motivációt – ez már máskor is bevált, érdemes néha elmerülni ilyen tevékenységekben is, nekem sokat ad. Most legalábbis megnyugtat.  Abban az egyben nincs kétségem, ahogy így zajlanak a mindennapjaim, hogy nem állóvízben evezgetek, hanem megélek minden jót Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Mocorgós-edzegetős hétvége

A hétvége mozgás szempontjából jól telt. Szombaton sikerült egy kicsit kimozdulni a bringával és levegőztem is egyet, jól esett nagyon. Na meg én is nagyon jól estem, szerencsére csak majdnem, de azért fene az útfelújításokba meg a villamossínekbe na. Jártam a Városligetben, ahol megnéztem a kis street workout kondiparkot, ha lesz majd rá jelentkező, tuti ki fogok nézni egy kis mókázásra 🙂 Ma délután tiszteletemet tettem a teremben, hogy az edzésprogram utolsó előtti edzését is Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

THIS is my church.

Ezt érzem. Sok dologban vagyok bizonytalan mostanában, masszívan összecsaptak a fejem felett a hullámok minden téren, alapjáraton érzelmileg kivagyok mint a kutya, ami fizikailag is rettentő módon leterhel. De abban 100% biztos vagyok, hogy edzeni AKAROK, erősödni AKAROK, izmokat AKAROK.  Magam vagyok, én vagyok, független vagyok, erős vagyok. Hálát adok az elmúlt heteknek, amikor még az volt a legnagyobb problémám, hogy edzenem kell meg jól kajálni. Most komolyan, az az időszak annyira könnyű volt a Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta
hála, boldogság, élet

Otthonom, a THOR

Az elmúlt 1 hét nagyon intenzív volt, és közel sincs még vége az „izgalmaknak”. Érdekes tapasztalatokat szerzek így testi-edzettségi szinten is. A 3 napi masszív alultáplálkozás után (az átlag 100 g fehérjét azért minden nap bevittem) a testem szép lassan elkezdett feléledni és szívja magába minden erővel az energiát. Sokkal éhesebb vagyok, mint általában. Az étkezési rendszerem, amit január óta viszek, egyébként annyira jó, hogy éhség érzetet nem is igazán érzek alatta, mindig annyit eszek, Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta
bátorság, egészséget életmód, önismeret

A világot a sarkaiból

Idejét sem tudom már, hogy mikor volt olyan, hogy ennyire rég (1 hete, lol) nem jelentkeztem. Azóta nem is edzettem. A múltkori alkalom után jött egy nagyon klassz szülinapi buli, amikor sikerült még egy cirka 6 órás kardiót rádobni az esti edzésre:) és soha nem éreztem magam még jobban. Azt a szeretetet és támogatást, amit kaptam, pedig feldolgozni is nehéz, annyira sok és olyan jól esett. Can’t stop, won’t stop!  Újabb kihívást is sikerült állítani Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Deadlift siker

Tegnap a deadliftben összejött az, ami szerdán a guggolásban nem 🙂 De honnan is kezdjem. Eléggé hullámzó volt a kedvem egész nap, délután például volt egy pár óra, amikor egészen magamba is fordultam. Az biztos, hogy ilyenkor a legjobb, ha csak szimplán elfogadom, hogy ilyen a lelkiállapotom és nem kezdek el gondolkodni rajta. Szerencsére ebben megerősítést is kaptam, ami segített is túljutni ezen. „Picsogásom” tárgya volt például, hogy le akartam menni edzeni, és aggódtam, hogy Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Don’t be upset!

Próbáltam aludni egyet a tegnapi edzésre, mielőtt megírom az összefoglalót, hátha elmúlik addig a mérhetetlen csalódottságom, amit érzek, de egyelőre nem jártam sikerrel. Aztán arra gondoltam, hogy hátha, ha elkezdem átgondolni a tegnapi kis élményeimet, az majd segít nekem azon, hogy valami sokkal pozitívabbat hozzak ki belőle. Mert hát végül is girl power volt a tegnap este keményen! Az edzésemre elkísért egy kedves barátném is, aki így betekintést nyert a Thor underground és a PowerBuilder Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Birthday workout

Ma volt a szülinapom és sikerült ezt nem szokványosan ünnepelni, már reggel 7-kor bulizásba fogtam. Benyomtam a HAPPY-t és táncra perdültem :)) Sütött a nap, szólt a zene, minden adott volt egy tökéletes napkezdethez. Aztán reggeliztem egy szelet tortát egy finom kávéval 😀 A munkába magammal vittem egy lufit, amit kaptam, mert MIÉRT NE?! 🙂 Vittem buborék fújót is 😀 Játszani, élvezni az életet, akárhány éves legyek is, ezt biztos, hogy meg akarom őrizni mindig Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta