Visszatért belém az energia! Már hiányzott. Na mintha nem lennék épp hót álmos 🙂 De nagyon jól esett a mai biciklizés is, főleg hazafelé – persze leizzadtam mint állat, mert 30 fok volt. Jó kis izomlázam lett a tegnapi Péntek Enikő popsiedzéstől! Amúgy úgy érzem, mintha formásodtam volna. Csak ebből semmi nem látszik, mert minden ruhám még a régi 🙂 Banyek. Nem baj, ez legyen a legkisebb gondom. Őszre kisebb nadrágot tudok majd venni!!!! Úú Bővebben……
NYAMMM. Így tudnám röviden összegezni a receptet. Tegnap a Bosnyák téri piacon vettem hozzá az isteni rebarbarát a kedvenc őstermelő nénimtől, egy másik helyen pedig a cseresznyét. Tökéletes kombináció! Hozzávalók 6 adaghoz:A „szottyos” gyümis 🙂 részhez:25 dkg rebarbara25 dkg cseresznye (már kimagozva ennyi)fél citrom leve2 teáskanál fahéj 3 evőkanál barna cukor2 evőkanál mandulaforgács A morzsához:200 g liszt (fehér vagy tönköly vagy vegyesen)8 dkg vaj kockára vágvafél citrom reszelt héja4 evőkanál zabpehely3 evőkanál porcukorcsipet só+vaj a Bővebben……
Csak ámulok és bámulok, hogy megint fogytam! És így visszatekintve az elmúlt hetek adatait, centikben is mérhető a változás! No meg érzésben 🙂 Egészen odavagyok! Ma elkezdtem használni a myfitnesspalt, kíváncsi vagyok. Amúgy látom, hogy jó úton járok – a rendszeres reggelik, amikben van hosszan felszívódó szénhidrát, fehérje és sok-sok zöldség. Reggel jöhet még a sajt is egy kevés. Tízóraira szintén valami szénhidrát pl. korpovit keksz, max egy-két szem aszalt szilva. Ilyenkor jöhet még a Bővebben……
Ez a hét nem kimondottan a sportról szólt, más dolgok voltak most fókuszban. Ennyi nap még korábban sosem maradt ki nálam. De ma lementem futni! Nagyon féltem korábban, hogy nem fog menni, de egyáltalán nem így történt, sőt! Minden adott volt tulajdonképpen, ettem szénhidrátot eleget, délután aludtam is, meg minden. Bemelegítésként lenyomtam a 4perces Zuzanát, aztán lementem. Csodák csodájára megint sikerült 5 kört, 3000 métert, 23 percet futnom! :)) Egész egyszerűen éreztem, hogy MEGY a Bővebben……
Úgy érzem, hogy a lejtő alját már elértem és elkezdtem felfelé venni az irányt. Tegnap még jó kis edzésre is futotta, bár az álmosságtól azért belealudtam a végébe és nem fejeztem be. Plusz volt bicózás is, amit imádok! Ma is volt. Ma más tornát nem terveztem. Valamit kezdenem kell az álmossággal, az alvás valahogy nem igazán segít. Valszeg több a munka mostanában az a baj. Nem kell túlzásokba esnem, de oda kell figyelnem. Holnap reggel Bővebben……
a tegnapi nap egyáltalán nem szólt az edzésről, de cserébe alig ettem egész nap valamit, szóval legalább itt kompenzáltam. Felkelni továbbra sem bírok, nem tudom mi van!!!! Ezzel valamit kezdenem kéne azt hiszem. Megpróbálok ma este edzeni, bár a piros betűs ünnepek is rámtesznek egy lapáttal hehe.
A péntek a pihenésé volt. A szombat meg szintén a pihenésé. Ki is jött az izomláz rajtam meg a combhajlítóm is megengedte magának, hogy fájjon. Látszik, hogy nem pihentem ki magam és nem nyújtottam le valszeg rendesen a lábam. Ma volt némi pótlás este, 15 perc intervallum és erősítés. Vacsira túró meg sonka, ez pozitívum. Nem tudom, hogy tudok-e holnap bicóval menni, mert esőt jósolnak itt nekem, hát meglássuk Most viszont szerintem az ágy felé Bővebben……
kivagyok az álmosságtól és a fáradtságtól. nem tudom mi van. meg megettem fél tábla diétás csokit. meg ilyenek. sssssajnálom, tudom, hogy nem kellett volna, de igen, mégis kellett. eléggé le vagyok eresztve agyilag, fáradt vagyok. nem tudom mi lesz. ma semmit nem sportoltam. a péntek szokás szerint a pihi napom. bár ez a hét eléggé ramaty volt minden szempontból. tudom, ez a legnehezebb. inkább megpróbáljam kialudni magam vagy olvassak? már ezt sem tudom. azt terveztem, Bővebben……
Ez a mai egy gyors bejegyzés lesz. Tegnap előtt úgy volt, hogy nem fogok tornázni, mert semmi időm nem volt, meg eléggé fáradtnak is éreztem magam, de végül rászántam magam egy gyors 20 perces bodyrock+erősítés kombóra, including 100fekvőtámasz 4/3. nap De ezt a 3. napot nem tudtam rendesen befejezni, úgyhogy a héten újracsinálom a 4. hét 2. és 3. napját szerintem. Amúgy is érzem, hogy ez egy olyan szint, amivel küszködök, nem tudom, hogy képes Bővebben……
Az előző napi gondolatmenetet folytatva, hát igen, nem bírtam kikászálódni az ágyból. Az 1 hónappal ezelőtti frisségem valahogy eltűnt vagy én nem is tudom. De egyszerűen annyira jól esett még szundizni és aludni banyek! Ma nem megyek bicóva, nem túl jó az idő, bár délutánra állítólag jobb lesz. Mindegy, legalább pihenek ily módon is. Este viszont találkozunk a barátainkkal, előtte még egy bodyrockot lenyomni tervezek, ráadásul a 4. heti fekvőtámasz utolsó napjával is el vagyok Bővebben……