Ahogy múltkor is jeleztem, itt vagyok és élek még. Zajlik az életem, majd mesélek erről is később részletesebben 🙂 Mától új edzéstervem van, elkezdek építkezni ismét. Amint ezt leírtam, rájöttem: büszke vagyok magamra! Aki valamennyire követi a kis edzős dolgaimat, az tudja, hogy az elmúlt hónapokban nem is volt olyan Bővebben……
Csak pihen. 😀 meg hegyet mászott én mindent csak így vigyorogva tudok csinálni 😀 meg nagyon hideg vízben járt
A héten beszüntettük Zsolttal az előző edzéstervet és most nem is kezdünk újat. Hamarosan szabira megyek, addig már nincs értelme. Így most teljes testes átmozgató edzéseket tartok csak, egy-egy főgyakorlattal, swinggel meg pörgetőkkel. Ami újdonság tehát, hogy tegnap elkezdtem megtanulni a SWING-et juhhhúúúúú 🙂 Nem mondom, hogy egyszerű, sőt. Talán Bővebben……
A pénteki hisztim után egy csodás, pihentető balatoni hétvége, no meg egy kiadós 10 órás alvás segített megnyugtatni a kis lelkem. Ma reggel is viszonylag kipihenten ébredtem, bár a „lejössz edzeni?” c. kérdésre csak egy halovány „nem tudom”-ot tudtam csak válaszolni. 10 perccel később már egy bögre kávé volt a Bővebben……
Hétfőn nem ment az edzés, szerdán akartam menni edzeni, de végül fontosabb dolog jött közbe, ma reggel viszont végre lementem edzeni. Aggasztott, hogy hétfőn nem ment, hiányzott, hogy szerdán bár készültem, de nem tudtam lemenni, zavart, hogy már megint megszakad egy edzésciklusom. Ezért arra gondoltam, hogy nem baj, ma elkezdem Bővebben……
Gondolatilag nagyon termékenyek mostanában az edzéseim, ennek pedig valószínűleg az az oka, hogy változás van a levegőben. Változom. Change your thoughts and you will change your life. Prioritások. Fontosság. A mai „edzésnek” ezek voltak a kulcsszavai számomra. Azért írom idézőjelben, mert ma gyakorlatilag nem sikerült edzeni. A testem egy hatalmas Bővebben……
Szokásos fél 6-os kelés-fél fehérje-kávé kombó – ezzel a pakkal indultam ma reggel harcba: azaz edzeni. Ma kivételesen semmi parám nem volt, bár a kitűzött súlyok azért igencsak tetszetősek voltak. Guggolással kezdtem, 65 kg-val, rendesen bemelegítettem hozzá, odaálltam, minden kis izmomat megfeszítettem, „kettétörtem a rudat a hátamon”, majd b.szattam 🙂 Bővebben……
Nehezen indult a reggel, a fél 6-os ébresztő kicsit bezavart az alvási ciklusomba, a szokásosnál is álmosabb voltam. Egy kávé, egy fél adag fehérjeturmix és egy koffein tabletta volt az edzés előtti adagom, bár gondolkozom azon, hogy beruházok valami komplexebb pörgetőre is a közeljövőben. A teremben szokás szerint nagyon meleg Bővebben……
Tegnap #flexfriday-t tartottam, lásd a mellékelt ábrát: #flexfriday Itt már szerencsére túl voltam a tegnapi edzésen, ami egyfelől nagyon jókedvűre sikerült, másrészt meg kicsit szenvedősre, mert csak este tudtunk menni és valahogy nem volt az igazi, fáradt voltam, elnehezült, kicsit erőtlen is. De persze a kitűzött adagot lenyomtam, abban nem Bővebben……
Sütés nélküli túrótorta receptet kerestem, amiben nincs tejszín. Nem találtam ilyet, ezért magam próbálkoztam. Úgy tűnik, sikerrel 🙂 Hozzávalók az alaphoz: 1 doboz korpovit keksz (de kevesebb, kb. 2/3 is elég!) 15-20 dkg olvasztott vaj (vagy vaj+kókuszzsír keveréke) 1 teáskanál édesítő (nálam eritrit) 1 evőkanál kókuszreszelék (nem kötelező) 1 csipet Bővebben……