BLOG

Not being the strongest version of yourself

A pénteki hisztim után egy csodás, pihentető balatoni hétvége, no meg egy kiadós 10 órás alvás segített megnyugtatni a kis lelkem. Ma reggel is viszonylag kipihenten ébredtem, bár a “lejössz edzeni?” c. kérdésre csak egy halovány “nem tudom”-ot tudtam csak válaszolni. 10 perccel később már egy bögre kávé volt a kezemben. Persze, hogy lemegyek. Nem voltam azért egészen nyugodt, a legutóbbi élmények után, a parafaktor befigyelt a deadlift miatt és egyéb apróságok is b.sztatták a Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Az erő: elengedés

Hétfőn nem ment az edzés, szerdán akartam menni edzeni, de végül fontosabb dolog jött közbe, ma reggel viszont végre lementem edzeni. Aggasztott, hogy hétfőn nem ment, hiányzott, hogy szerdán bár készültem, de nem tudtam lemenni, zavart, hogy már megint megszakad egy edzésciklusom. Ezért arra gondoltam, hogy nem baj, ma elkezdem elölről ezt a hetet (3. hét az edzésciklusban), hogy bepótoljam, ami elmaradt, pihentem is, bíztam benne, hogy menni fog. Jól aludtam, jókedvűen, kipihenten, frissen ébredtem. Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta
fókusz, célok, vágyak, önismeret

Change your thoughts

Gondolatilag nagyon termékenyek mostanában az edzéseim, ennek pedig valószínűleg az az oka, hogy változás van a levegőben. Változom. Change your thoughts and you will change your life.  Prioritások. Fontosság. A mai “edzésnek” ezek voltak a kulcsszavai számomra. Azért írom idézőjelben, mert ma gyakorlatilag nem sikerült edzeni. A testem egy hatalmas STOP táblát rakott ki nekem. Talán az egyetlen és legpozitívabb dolog, amit az edzésben ma azonosítani tudtam, hogy guggolásban annyival melegítek már, mint ami a Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Let’s get dirty

Szokásos fél 6-os kelés-fél fehérje-kávé kombó – ezzel a pakkal indultam ma reggel harcba: azaz edzeni. Ma kivételesen semmi parám nem volt, bár a kitűzött súlyok azért igencsak tetszetősek voltak. Guggolással kezdtem, 65 kg-val, rendesen bemelegítettem hozzá, odaálltam, minden kis izmomat megfeszítettem, “kettétörtem a rudat a hátamon”, majd b.szattam 🙂 Jól ment mindhárom sorozat, az utolsó ismétlésem volt csak lassú, de érdekes volt megtapasztalni, hogy a lassú ismétlést nem feltétlenül küzdős, erőlködős ismétlésként kell megélni, Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Akkor is tanulok belőle, amikor nem megy

Nehezen indult a reggel, a fél 6-os ébresztő kicsit bezavart az alvási ciklusomba, a szokásosnál is álmosabb voltam. Egy kávé, egy fél adag fehérjeturmix és egy koffein tabletta volt az edzés előtti adagom, bár gondolkozom azon, hogy beruházok valami komplexebb pörgetőre is a közeljövőben. A teremben szokás szerint nagyon meleg volt és állt a párás levegő, de bekapcsoltam a zenét és az segített kicsit felpörögni, össze tudtam magam kapni. Éreztem az erőt magamban, pozitív voltam Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Flexfriday :)

Tegnap #flexfriday-t tartottam, lásd a mellékelt ábrát: #flexfriday Itt már szerencsére túl voltam a tegnapi edzésen, ami egyfelől nagyon jókedvűre sikerült, másrészt meg kicsit szenvedősre, mert csak este tudtunk menni és valahogy nem volt az igazi, fáradt voltam, elnehezült, kicsit erőtlen is. De persze a kitűzött adagot lenyomtam, abban nem volt hiba 🙂 Tegnap szokás szerint guggolással kezdtem, 62,5 kg-val, ez a szokásosnál is nehezebbnek tűnt, de legyűrtem. get ready to squat Közben húzódzkodtam négyeket meg Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Sütés nélküli túrótorta

Sütés nélküli túrótorta receptet kerestem, amiben nincs tejszín. Nem találtam ilyet, ezért magam próbálkoztam. Úgy tűnik, sikerrel 🙂 Hozzávalók az alaphoz: 1 doboz korpovit keksz (de kevesebb, kb. 2/3 is elég!) 15-20 dkg olvasztott vaj (vagy vaj+kókuszzsír keveréke) 1 teáskanál édesítő (nálam eritrit) 1 evőkanál kókuszreszelék (nem kötelező) 1 csipet só Hozzávalók a krémhez: 2 doboz zsírszegény túró/cottage cheese 25 ml kókusztej facsart citrom leve, citromhéj, vanília aroma és édesítő (nálam eritrit) ízlés szerint 2 Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

A nap egyik legjobb része volt

…amikor épp meghaltam a 3 kör pörgetőmben. Na de nem szaladok ennyire előre az eseményekben, ugyanis olyan hihhhetetlen nagy esemény történt tegnap este, hogy muszáj azonnal megosztanom. 1 év után újra lementem futni egyet 😀 Őrületesen nagy esemény, nem megmondtam? Tényleg tavaly nyáron júliusban futottam utoljára…. na jó még rövideket augusztusban is a nyaralás alatt, de az egyik sem volt kilométer felett, inkább csak intervallum jellegű volt. Tegnap viszont szó szerint leszaladtunk és tettünk egy Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Egy hét szünet után újból …lecsó :)

A teljes múlt hetemet betegszabadságon töltöttem és semmit nem sportoltam ennek megfelelően. A legutolsó edzésem még régebben volt, ennyi kihagyást pedig mindig megérzek, elkezdek hisztis lenni miatta 😀 most persze a betegség és az ebből fakadó pihenéskényszer is visszatartott, hogy nagyon ugráljak emiatt, de azért bennem motoszkált a dolog, hogy hiányzott már az edzés. Hétvégére már jobban voltam, ezért rávezetésként szombaton tartottam egy könnyű átmozgatást, egy sallang edzést, amikor is guggoltam, húzódzkodtam, fekvenyomtam és farmer Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Mesélek a hétvégémről

Tele vagyok gondolatokkal. Pozitív, kunstruktív, előremutató, optimista, szabad gondolatokkal. Szeretném őket megosztani, de tudom, hogy ha erőltetem, úgyse lesz belőle semmi. Az egész blogolásba úgy fogtam bele, mikor kicsit még nyilvánosabbá tettem az egészet, hogy csak addig csinálom, amíg úgy érzem, hogy őszintén engem képvisel, mert csak ettől lesz hiteles. Nem itt fogtok találkozni olyan írásokkal, amik megfelelési kényszerből, elvárásokból fakadnak.  Szóval addig is mesélek inkább a hétvégémről. A hétvégén megmásztam egy hegyet a Rax-Alpokban. Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta