BLOG

A deadlift művészet

Tegnap deadlift day volt, avagy megkezdődött az utolsó hét, amikor csúcsra járatjuk a súlyok nagyságát. Előző este kajáltam (CH-t is), reggelire is ettem egy kis tál zabkását fehérjével, hogy legyen energiám. Volt is. A HFSW blokk nagyon jól ment, főleg a guggolás része: 65 kg-val nyomtam az ismétléseket, ami tekintve azt, hogy 70 kg volt a legtöbb, amennyivel valaha guggoltam, elég jó kis súly. Nem volt vele problémám. A húzódzkodásokkal ezúttal viszont spóroltam, mert a Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

“Sallang” edzés

A pünkösdi kavarodás miatt a múlt héten át kellett szervezni az edzéseket, meg Zsolt sem volt elérhető (már pedig a soron következő deadliftes edzést úgy akartam lebonyolítani, hogy ő is ott van), így szombaton megtartottam a tervezett pótedzésemet. Jól esett, hogy volt idő sokat SMR hengerezni és bemelegítésre is tudtam elég időt szánni. Jól esett, hogy erre az egy alkalomra megint kiszakadhattam a tervezett edzésrendszerből és volt alkalmam játszani is egy kicsit a köteleken meg Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

I have to praise you (8. ciklus, 3. hét vége)

Van abban valami mágikus, amikor egy-egy gyakorlat vagy edzés végén felcsendül a fülemben “A” szám, ami épp tökéletesen leírja azt, amit érzek. Na de nem szaladok előre. Ma sikerült korábban kelni – teljes edzést tolni továbbra sem sikerült, így a héten lesz egy pótló edzésem megint, ahol az elmaradtakból kicsit szintre hozom magam 🙂 Meg egy kis pörgetést is tervezek a végére. Véget ért a 8. edzés ciklus 3. hete. Kicsit kezdek elfáradni azt érzem, Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Sunshine + végtelen happiness + shoulder press

Hétvégén egy szűk körű PowerBuilder #edzőtábort sikerült tartani……. edzés nélkül 🙂 Egy guggolás “versenyt” azért rendeztünk, döntetlen lett másodikszámúedzőisten és köztem. Meglepően fárasztó volt amúgy, nem is tudom meddig bírtuk, legalább 20 perc volt szerintem ebben a pózban. Még hogy napi fél óra. Amúgy nem lenne haszontalan, az biztos. ass to grass Ezen kívül sunshine volt és végtelen happiness 🙂 Legyőztem a félelmemet és hosszú évek (évtized..) után először mertem ismét fejest ugrani mélyvízbe. Story Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Kiegyensúlyozottság meg fejlődés

Ezekkel a szavakkal tudom leírni a legjobban a testi-lelki állapotomat jelenleg. Erősödöm! Imádok reggel edzeni! (Ezt szerintem párszor még le fogom írni.) Ma deadlift nap volt, előző este tésztát vacsiztunk, reggelre viszont már éhes voltam, úgyhogy egy kis adag zabkását fehérjével bepusziltam, tehát energiával (szénhidráttal) megalapoztam a mai edzést. A HFSW-ben csökkentek az ismétlésszámok, nőttek a súlyok. Guggolás: 60 kilóval (4 db 10-es tárcsa <3) Fekvenyomás. 40 kilóval (2 db 10-es tárcsa <3) Húzódzkodások: 5x3db!!!!!!!! Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Szépen haladok és egy kis extra :)

Tegnap nagyon jó dolgom volt, egy másfél órás teljes testes thai masszázst kaptam, ami minden apró kis izmocskámnak nagyon jót tett. Volt több olyan pont is, ami úgy fájt, hogy azt hittem b.szarok – vagy fogalmazhatnék úgy is, hogy a könnyem majd kicsordult, de az nem fejezné ki eléggé azt, amit éreztem 😀 Főleg a csípőm környékén, meg a hátamban és a karjaimban…… aztán szépen tudnám tovább folytatni a felsorolást, de mondjuk ezek voltak a Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Jól megy

De tényleg. Ha röviden össze kell foglaljam, hogy megy a mostani edzésterv, akkor tényleg csak ennyi: jól! Minden szempontból passzol az erőnlétemhez, az időmhöz, kedvemhez, mindenhez. Az idő faktort (hogy rendesen be tudjak fejezni minden edzést) egyébként a héten rendbe hozom legjobb szándékaim szerint.  A hétvégén voltam lent pótolni a múlt heti elmaradásokat: tartottam egy bővebb SMR henger session-t, aztán csináltam 3 sorozat guggolást 50 kilóval, 3 sorozat tolódzkodást párban TRX evezéssel, végül 3 sorozat TGU-t Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Hell yeahhhhh

Tele vagyok energiával, pörgök, a lelkem táncol, legszívesebben énekelnék 🙂 (énekelek is :D) A ma reggeli edzés nagy betűs ZSENIÁLIS volt. Teljesen odavagyok attól, hogy milyen jól mennek a húzódzkodások: ment a 3×3 egymás után, aztán még a duplák. Egyszerűen érzem, hogy megint erősödök, fejlődök, megyek ezerrel, mintha valami rakétán ülnék 🙂  A deadlift formán megint igazítottunk Zsolttal, és aztán b.szattam 70 kilóval a sorozatokat. Nagyon jó élmény volt.  Sajnos megint rohanás lett a vége, Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Be water :)

Köszönöm Galba Zsolt, már az első találkozásunk óta mindig tudsz motiválni! 🙂 Az edzésben az a jó, hogy minden egyes alkalommal képes megmutatni, hogy ki is vagyok éppen. Megmutatja, ha jól vagyok, vagy megmutatja, ha épp nem vagyok jól. Ma reggel úgy ébredtem, hogy tele volt gondolatokkal a fejem, de nem tudtam pontosan megfogalmazni, hogy mi a bajom, csak éreztem, hogy valami nem okés: beszélnem kell-e róla vagy cselekednem kell-e valamit, vagy el kell-e engedjek Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

ÉLEK

Élek. Azzal szerettem volna kezdeni, hogy nagyon rég írtam, de hát ezt a vak is látja, és nyilván nem is ez az érdekes. Hanem az, hogy mi van most velem, merre tartok és kivel és hogyan. Mert nekem most ez a fontos. Na meg a lényeg: megint rendszeresen edzek. Az elmúlt hetek magánéleti krízishelyzete (mert hogy részben az volt) – bár hosszútáv futás – de talán lassan a vége felé közeledik.  2 hónap. 2 hónappal Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta