Tegnap délelőttre egy jó kis deadliftes edzés volt tervbe véve, de ahogyan azt valószínűsítettem is, a pénteki edzés megfejelve a szombati mókával azt eredményezte, hogy fáradt voltam hozzá, nem ment. Muszáj volt pihentetnem a karjaimat, mert tényleg elfáradtak. Szóval komplett edzés helyett vasárnap egy átmozgató HSFW blokkos edzést nyomtam csak. Bővebben……
A tegnapi pörgetés után ma egy kellemes kis jógát és street workout edzés terveztem. Össze is jött a dolog. A Padma jóga stúdióban ingyenes nyílt nap keretében voltam délben egy kedves barátnőmmel <3 tai chi órán, mert a kisteremben tartott dinamikus jógára esély sem lett volna bejutni. Nem baj, úgysem próbáltam Bővebben……
A tegnapi türelem megtette hatását, mára egész jól voltam minden szinten. Sikerült nagyjából eleget aludnom, a vitaminjaim pótlása pedig szintén jó hatással volt rám. A diéta rendben megy tovább, mai adagok: Reggeli: szokásos kávé tejjel, 10 deka fűszeres túrókrém 1 ropikenyérrel Délelőtt: egy adag fehérje Ebédre: csirkemell brokkolival, ebéd után Bővebben……
Ez a mai bejegyzés nem olyan lelkesítő mint a tegnapi, ma ugyanis próbáltam kímélő üzemmódban lenni, mert a tegnapi hasfájásom megismétlődött és a közérzetem se volt az igazi. Reggelire ettem, ahogyan terveztem (csináltam egy kis mandulakrémet), az étvágyam nem nagyon jött meg délre, csak később, és akkor is az ebédem Bővebben……
Ma volt a 7. napja a diétámnak, azaz megcsináltam odafigyeléssel egy teljes hetet! Pacsi, vállveregetés jár nekem saját magamtól. Csak így tovább Manóka! 🙂 EGÉSZ NAP ÜLTEM. Ma ugye nem tudtam meleg ebédet enni, de szerencsére a tegnap kifundált kis kajatervem jól sikerült, nem is voltam éhes egész nap, nem Bővebben……
A tegnapi éhségérzet mára elmúlt és egész nap nem is okozott problémát. Gondolom jót tett az edzés utáni szénhidrát töltés is. Ma reggelire fehérjéből+2 tojásból csináltam „palacsintát”, amihez egy kis eritrites túrót ettem. Fincsi és laktató volt! Ebédre indiai volt (csirke+zöldségek+kesudió kókusztejes szószban), köret nélkül. Délután lecsúszott még egy kávé, Bővebben……
Sikeresen túléltem az idei első munkanapot. Ami a kaját illeti, már nagyobb gondban voltam, mivel nem tudom pontosan miért – bár sejtésem van – egész nap éhes voltam. Gyakorlatilag úgy éreztem, hogy bármit meg tudnék enni. Valószínűleg a közelgő piros betűs ünnepek az oka, irigylem is a férfiakat, hogy nekik Bővebben……
Bár aktívabb vasárnapot terveztem, főleg ami az itthoni teendőket illeti, inkább a pihenésre esett a fókusz végül. Este még egy rövid séta és azt követő átmozgatás-nyújtás belefért, de mozgásról ma ennyit. A felhúzásos edzéseket mindig rendes pihenőnap kell, hogy kövesse nálam, erre már rájöttem. A kaja egész jól ment ma! Bővebben……
Tegnap nem volt túl jó napom, egész nap álmos voltam, minden kiesett a kezemből, szenvedtem. Az ilyen napokat egyszerűen csak túl kell élni. Szenvedtem azon, hogy nem tudtam pontosan mit egyek, a hűtő üres volt, pedig én jól akartam csinálni. Elmentem, bevásároltam, úgyhogy a kaja kérdésen ezzel segítettem, végül a Bővebben……
Az egész napos otthon ülés, még ha olyan hasznos dolgokkal is telik, mint az étkezési tervem kidolgozása, azért eléggé le tud húzni testileg. Estére kellett egy 3. kávé mielőtt elindultam a terembe, így is ásítoztam egy sort az egyik húzódzkodás adagom előtt 🙂 De végignyomtam a penzumot. 3 kör HFSW Bővebben……