BLOG

Fekvenyomás @ 45 kg

Az elmúlt 2 napom egy rövid betegség jegyében telt, kedden ugyanis arra ébredtem fel többször éjszaka, hogy szédültem. Ez nem múlt el később sem, gyakorlatilag az ágyból is alig bírtam felkelni, a vérnyomásom ingadozásától mindig visszahuppantam. A háziorvosom tanácsára aztán vettem be vitamint meg gyógyszert, meg persze pihentem. Másnap reggelre jobb lett, de tudtam, hogy ilyenkor kell még egy nagyot pihenni, így aztán nem mentem edzeni se, aludtam napközben és csak pihengettem tovább. Ma reggelre Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Örömedzés a javából :))

Nagyjából 2 héttel ezelőtt érkezett a meghívó a Confidence & Power Blog és mindenki egyetlen Jay-e közös szervezésében megrendezett nyár végi Örömedzésre. Egyből igent nyomtam, mert szeretem az ilyen alkalmakat, amikor kötetlenül, önfeledten lehet új dolgokat tanulni, mókázni, ja és nem mellesleg még edzünk is. Minden riogatás ellenére az időjárás nekünk kedvezett, kellemes meleg, napos idő volt. A helyszín a József Attila lakótelepi Nyúldomb volt, ahol van kondipark, futópálya, focipálya. Ahogy közben figyelgettem, a helyiek Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Húzós hétfő

Hát, hogy is mondjam. A mai edzés eléggé érdekesen sikerült. Valószínűleg nem éhgyomorra kellett volna lemenni, meg a fél banán sem ideális edzés előtt számomra. Egyrészt, ma guggolós nap volt, és a célszám az 5 ismétlés 65 kg-val lett volna, bár a múltkor már a 62,5-be se ment az 5 ismétlés, csak 4. Nem volt sok energiám, az örömedzés után még a csípőhorpaszom is fájt mindkét oldalt, nem is aludtam túl sokat, ezért már a Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Pompás péntek

Pénteken igazán pompás edzést sikerült kerekítenem. Ja, persze, deadlift nap volt 🙂 Szokásos fél 6-os kelés után fél 7-re sikerült is levánszorogni a terembe, ahol a PWB csapatból csak mi ketten voltunk lent kivételesen. Nyugisan telt az edzés. Persze kicsit izgultam, hogy 77,5 kg-t kell majd 4x felhúznom, de aztán arra gondoltam, hogy aznap valószínűleg még nehezebb dolgokkal kell megküzdjek (szokás szerint) mint hogy 77,5 kg-g négyszer megmozgassak, szóval a bemelegítés után odaálltam és tettem Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Új edzésprogram és egy kis örömedzés a Cutler Gold Gymben

Most már több mint egy hete új edzésprogramom van ám, szóval annak ellenére, hogy bloggeri aktivitásom picit szünetelt, az edzésben nem volt megállás. Július második felében az előző edzésciklust Zsolttal egyeztetve félbehagytam. Túl nagy volt a teljesítménykényszer rajtam és az edzéseken sem tudtam már úgy teljesíteni, ahogy akartam, illetve ahogy a tervben szerepelt. Szóval a 90-es deadlift nyárra csak álom maradt végül.  Edzeni persze továbbra is lejártam, ezúttal edzésterv nélkül. Nagyon jól esett ez akkor, Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

A boldogság útja: ahogy én járom

Az elmúlt fél évben masszív és nagy változások zajlottak le az életemben. Rendesen elfáradtam, most jutok végre igazán levegőhöz, pihenhetek egy kicsit, így végre van alkalmam megfogalmazni azokat a legfontosabb tényezőket és általam alkalmazott elveket, amik előre vittek engem ebben a néhány hónapban és segítettek a változásokat véghez vinni. Ez az én utam, és azért írok róla, mert szerintem sokat tudunk tanulni abból, ha megismerjük azt, hogy mások miként próbálnak boldogulni az életben. Én legalábbis Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Mini Sacher tortácskák zablisztből, cukormentesen

Feladat volt: sok emberre egy nagy adag sütit sütni, kedvesem születésnapja alkalmából. Azt sikerült megálmodnom, hogy mini Sacher tortácskákat sütök, mert a Sacher torta nekem egy személyes kedvencem, másrészt a kakaós piskóta+lekvár+csokimáz garantáltan nyerő kombó, nem lehet vele mellélőni 🙂 Az elkészítés alapját ez a recept képezte, amit én nagyjából 2,5x-es mennyiségekkel készítettem el, kicsit módosítva a hozzávalókon is. A rendelkezésre álló infrastruktúra (értsd: keverőtálak mérete) épphogy elegendő volt ekkora adaghoz, de megoldottam. Mini Sacher Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Back to the basics

Ahogy múltkor is jeleztem, itt vagyok és élek még. Zajlik az életem, majd mesélek erről is később részletesebben 🙂 Mától új edzéstervem van, elkezdek építkezni ismét.  Amint ezt leírtam, rájöttem: büszke vagyok magamra! Aki valamennyire követi a kis edzős dolgaimat, az tudja, hogy az elmúlt hónapokban nem is volt olyan edzésciklus talán, amit végig tudtam volna csinálni. Az élet mindig máshogy akarta, nem ez volt a fókusz. De itt vagyok megint. Nem az a lényeg, Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta

Lazítok

A héten beszüntettük Zsolttal az előző edzéstervet és most nem is kezdünk újat. Hamarosan szabira megyek, addig már nincs értelme. Így most teljes testes átmozgató edzéseket tartok csak, egy-egy főgyakorlattal, swinggel meg pörgetőkkel. Ami újdonság tehát, hogy tegnap elkezdtem megtanulni a SWING-et juhhhúúúúú 🙂 Nem mondom, hogy egyszerű, sőt. Talán pár óra gyakorlás és már menni is fog rendesen 😀 Már most sem olyan elkeserítő az eredmény, szerencsére. 12 kg-s kettlebellel gyakoroltam. Azt érzem, hogy Bővebben……

Szerző: Anna | Közzétéve: telt el a közzététel óta